Telefónne číslo

+421

905 942 808

lomka

VZOR JEDÁLNEHO LÍSTKA - PRVÁ FÁZA

1.FÁZA

 

PRVÝ AŽ TRETÍ DEŇ 

Cieľom je naštartovať KETÓZU. Dostavia sa prvé váhové úbytky, organizmus sa prečistí.

 

RÁNO:          8:00  Sladký (proteínový prápravok) puding

 

DESIATA:     10:00   Miska povoleného druhu zeleniny

 

OBED:         12:00  Polievka (proteínový pokrm) podľa výberu

                 14:00  Povolený druh zeleniny na pare

 

OLOVRANT: 16:00 Sladký (proteínový pokrm) pokrm

 

VEČERA:     18:00  Povolený druh čerstvej zeleniny, alebo pripravenej

                          na pare - neobmedzené množstvo

                 20:00  Polievka (proteínový pokrm) podľa výberu

 

 

ŠTVRTÝ AŽ 8 DEŇ 

 

RÁNO:          8:00  Sladký (proteínový prápravok)puding

 

DESIATA:     10:00   Miska povoleného druhu zeleniny

 

OBED:         12:00  Polievka (proteínový pokrm) podľa výberu

                 14:00  Mäso na pare (kuracie,alebo morčacie)

                           + Povolený druh čerstvej zeleniny alebo na pare

 

OLOVRANT: 16:00 Sladký (proteínový pokrm) puding

 

VEČERA:      18:00 Polievka (proteínový pokrm) podľa výberu

                 20:00 Zeleninový šalát + 2 plátky šunky (kuracia, morčacia s vysokým

                            podielom mäsa, alebo kúsok  mäsa na pare)

 

 

 

Prvých 1 - 7 dní podľa Vášho požadovaného úbytku Váhy sa jedia  iba Proteínové prípravky a povolené druhy zeleniny (niektoré v neobmedzenom množstve). Po uplynutí tochto obdobia (cca 3 - 7dní) sa do stravy pridávajú odporúčané druhy mäsa, vaječný bielok a šunky(kuracej,alebo morčacej s vysokým podielom mäsa).

 

Je potrebné dodržiavať pomer 1:1 medzi slanými a sladkými príchuťami (striedaním príchutí) tak, aby deň začínal sladkým proteínovým pokrmom (puding) a končil slanou príchuťou (proteínový pokrm - polievka).

 

Počas prvých dní je potrebné dodržať absolútne vylúčenie sacharidov (akékoľvek sladkosti, ovocie s vysokým obsahom sacharidov) a alkoholu každého druhu. Redukcia hmotnosti prebieha na úkor tukového tkanivá, ktoré je aj merateľné na bioimpedančnej váhe.

 

V priebehu PRVEJ FÁZY telo stráca viac minerálov ako zvyčajne, preto je možné konzumovanej pokrmy ľahko prisoliť.

 

Na doplnenie dôležitých minerálov, ktoré sú pri tomto druhu diéty veľmi potrebné - odporúčame CHLORELLU, alebo SPIRILINU - viď. naše webové stránky.

 

 

Odporúčané druhy mäsa v PRVEJ FÁZY:

 

Na pare,alebo na vode pripravené hydinové mäso,  kuracie mäso bez kože, králik, jahňacie stehno,

šunka,  teľacia pečeň, pstruh, treska, zubáč, pangasius.

 

Povolené druhy zeleniny v neobmedzenom množstve:

 

Špargľa, čakanka, uhorka, tekvica, špenát, fenikel, sójové výhonky, reďkovky, šampiňóny, karfiol, brokolica, artičoky, hlávková a čínska kapusta, pór, zelené fazuľky, baklažán.

 

 

Zakázané druhy zeleniny v PRVEJ FÁZE !!!

 

Mrkva, kukurica, kaleráb,paprika , paradajka, červená repa, nakladané huby, alebo konzervovaná zelenina a taktiež akékoľvek orechy 

 

Povolená dochucovadlá v PRVEJ FÁZE:

Soľ, korenie.

 

Prísne sa zakazuje v PRVEJ FÁZE:

 

Mliečne výrobky, prílohy, pečivo, sladkosti, konzervy, kompóty, ovocie a iné druhy mäsa okrem povolených 

 

V ĎALŠÍCH FÁZACH SA NÁSLEDNE PRIDÁVAJÚ ĎALŠIE DRUHY ZELENINY, MASA, OVOCIA atd....

 

E-shop

 

 

Hore ^